3 dni

wiesz co...ja sobie aeroby rozłożyłam tak,że w 3 dni kiedy mam ćwiczenia siłowe to aeroby robie po nich, a w soboty i niedziele robie sobie rano na czczo na spalanie tłuszczu no to jak tylko zaczniesz to zdawaj relacje ja po pierwszych ćwiczeniach to nogą nie mogłam ruszać ale teraz jest ok:)).... a gdzie reszta pań z 3 grupy? ..chyba nie [...]

[...] 80 63%, maltodekstryna, fruktoza, olej MCT-2%, premiks witaminowy- 0,1% (witaminy:B1, B2, B6, B12, kwas foliowy, kwas pantotenowy, niacyna, biotyna), Wartość odżywcza składnik w 100 g produktu w 30 g produktu wartość energetyczna 374 kcal / 1563 kJ 112 kcal / 468 kJ białko 50,0 g 15,0 g węglowodany 30,0 g 9,0 g - w tym cukry [...]

Jeśli rozpisałeś na 3 dni to zrób plecy tric klatka bic nogi barki ogólnie skaszanione, bo robisz 2 ćw na klatkę i... 3 na bic i tric. Zrób na klatkę 3ćw po 3-4 serie na plecy 3-4ćw po 3-4 serie biceps i triceps 2 ćwiczenia po 3 serie WYSTARCZY barki 3ćw po 3 serie nogi 2 ćw na przód nóg, 1 na tył i 1 na łydki wszystko po 4 serie ABS rób po [...]

[...] i ciągach, odcinek lędźwiowy i same nogi są dużo słabsze przez co tracimy dużo mocy.Warto byłoby się zastanowić nad innym rozkładem , tak żeby były przynajmniej 3 dni przerwy między treningiem nóg i pleców. Jeśli chodzi o suplementacje,którą podałeś wyżej to nie widzę problemu, wszystko jest ok. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu [...]

[...] herosek. I jako wychowana na turniejach (do tego sezonu aktywnie tanczylam 10 lat) nieśmiało zgłaszam swoja kandudature. No bo to tez taki turniej, tylko o wiele trudniejszy. Obiecuje napyerdalać ile tylko sie da. Naprawde Pal licho marchewke, kij bezcenny W kwestii czasowej mysle ze spokojnie dam rade mimo szkoly. Wierze w moc [...]

Cześć. Mam pytanie. W treningu Oliviera Lafaya w rozdziale o częstotliwości treningu (1 program treningowy) opisane są tylko 3 tygodnie (1. 5 dni w tyg.|2. 3 dni w tyg.|3. 2 dni w tyg.) po tych 3 tygodniach co dalej robić? Program wymaga już umiejętności wykonywania ćwiczenia B i przejścia na kolejny program treningowy?? Zmieniony przez - [...]

Było 10000 j hcg , 2500 co 3 dni i 3 dni po hcg combo clom i nolva clom 20 dni nolva 30 po tabsie, ogólnie to libido jest jak przed cyklem samopoczucie też ok że spadków to może siła delikatnie w dół ale to była redukcja

[...] z test i na razie na htz jestem na hcg by estro i test poszedł do góry zaproponuje ci moje rozwianie co lekarze najlepiej proponują 1-5 tyg hcg 5000ui co 5 dni 5-12 tyg hcg 2500 ui co 3 dni bromo lub dostinex na prolke na hcg jestem już 2,5 mca moje wyniki przy 5000 ui test 970ng e2 55 prl 25 teraz przy 2500 ui [...]

[...] 2 lata przemyslanych treningów, które musza pociagac pewien zakres -już -wiedzy... natomiast odnosząc sie do planu; myslę, ze abo powinienes ćwiczyc systemem FDBW albo dzielonym podwojnie splitem w pierwszy przypadku 3 dni treningu w tyg a w drugim 4 dni- tak podzielone aby poszczególne grupy trenować 2 x w tyg. ułóz i zaproponuj coś wedle tego.

No to z 2-3 dni lepiej zrezygnuj z treningu..chyba że w planie nogi,ramiona..

No to z 2-3 dni lepiej zrezygnuj z treningu..chyba że w planie nogi,ramiona.. Zjadłam ten voltaren, który polecił mi Tested_UNS-TEAM, przykleiłam na plecy plaster rozgrzewający, opatuliłam się szalikiem i liczę na poprawę.. Jutro nogi, tylko obawiam się, że robiąc przysiady umrę z bólu, bo nie dam rady gryfu utrzymać na tej prawej stronie.. Ale [...]

[...] bo to zawsze leci w tle. Co o tym sądzicie, jaka długość cyklu„ Totalnie głupi pomysł . Tymbardziej ze „ 6. DIETA: 2000 kcal, trzymam białko a resztą rotuje w zależności od dnia -białko: ok. 170 -węglowodany: -tłuszcz: „ Podstawy kuleja . Wiec tak jak kolega powiedział , ogarnij sprawy służbowe i podstawy z zakresu odżywiania . Potem możesz [...]

[...] zdenerwowałem się i pojechałem sam, nie chciało mi się pisać na niego skargi. Ogólnie mam złe wspomnienia z UPS, zamiast po prostu przyjechać z paczką potrafią dzwonić 2-3 dni i ustalać termin, po czym trzeba czekać kilka godzin w domu bo dają sobie takie przedziały czasowe, np. mówią, że będą od około 10:00 - do 14:00 ... więc trzeba czekać 4 [...]

to raczej kluczowe pytanie w podobnym zagadnieniu czasem okres 3- dni roboczych wydluza sie w nieskonczonosc

za 2-3 dni, bo nie mam przy sobie aparatu. zestaw skromny w porownaniu do zdjęc nagród Gawusa i reszty :-P

[...] punktów. Trochę zeszło czasu na liczenie %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7dcc6ec2c57437495653a3018c2fd48.jpg No imponujące , suple za blisko 15 000 zł na 2 lata chyba sam tyle nie zjadłeś , A tak apropo to olimp powinien się z grubsza określić jak będzie wyglądała nowa punktacja ,bo przecierz nie możliwe że 3 dni przed zmianą nikt nic nie wie

daj 300 mg week mnie nie ma sensu 8-10 dni po ostatnim szocie z testa dasz hcg 2500 j.m. i za 3 dni drugie 2500 3 dni po ostatnim hcg sermy

[...] go podgonić. Do odstrzału idzie rozkład-szczególnie połączenie nóg z barkami. Nogi powinny zostać solo-partia b.duża,czaso i energochłonna. Jeżeli do dyspozycji masz aby 3 dni- klata/bok i przod barka/triceps nogi plecy/tył barka/biceps Choć przyznam że 4 dni były by bardziej optymalne. Klata-może być Biceps-jeżeli będzie trenowany po [...]

Tak, żeby ja zjeść 10 dni po enanie. Przybij jeszcze 10000iu hcg po 10 dni po enanie i ostatniej tab mety 2500iu co 3 dni i dopiero 3 dni po ostatnim clom.

dzięki wam za pomoc jakbym sobie ułożył plan to mi go sprawdzicie tylko może za jakieś 3 dni bo teraz wtorek,środa i piątek egzaminy ponadgimnazjalne pisze.??? Za bardzo nie wiem co mam robić bo sprzęt którym dysponuje to ławka 3 poziomy czyli na brzuszki poziomo i pionowo oraz hantle i obciążenie do 80 kg z gryfem.